이온음료 효과 및 종류 비교와 추천

운동으로 인한 갈증해소에 효율적인 이온음료 섭취

운동을 해서 생기는 갈증이 물로는 해결이 안될 때가 있죠.
그럴때 이온 음료를 마시곤 하는데요
오늘은 이런 이온 음료가 어떤 효과가 있고 종류에 따라 어떻게 다른지 확인해보겠습니다.

이온음료(Sports drink)

 운동 후 갈증이 물로만 해결되지 않는 이유는 땀 성분에 수분뿐만 아니라 염분 등도 포함되어 있기 때문입니다. 그래서 수분과 동시에 전해질도 공급하고자 개발된 것이 이온음료입니다. 가장 처음으로 발명된 이온음료는 게토레이로 1965년, 플로리다 대학교의 의학부 소속 연구자들이 만들었습니다. 이름의 유래는 플로리다 대학교 미식축구팀의 마스코드인 악어(Gator)에서 왔다고 하네요.

 

종류

 이온음료에도 사실 종류가 있다고 합니다. 크게 3종류로 나뉘는데 달리기나 축구, 농구 등의 수분 손실이 많은 운동에 음용하는 아이소토닉이 우리나라에서는 가장 대중적인 이온음료의 종류라고 합니다. 그 외에는 승마, 체조 등 짧고 밀도 높은 운동 시 음용하는 하이포토닉, 역도와 같이 에너지를 많이 쓰는 운동에 음용하는 포도당 수액같은 하이퍼 토닉이 있다고 합니다.

효과와 용도

 이온음료의 효과라고 하면 역시 빠른 수분과 전해질 공급입니다. 격렬한 운동으로 인해 몸에 수분과 미네랄 밸런스가 깨져 기진맥진할 때 신속히 회복시켜 줄 수 있는 용도죠. 운동뿐만 아니라 식중독이나 장염 등으로 설사를 자주해 몸의 수분뿐만 아니라 다양한 성분 손실이 있을 때도 권장되고는 합니다. 

 

제품 비교 추천

1. 토레타 제로
  코카콜라음료의 토레타 제로입니다. 기존 토레타와 유사한 맛에 다이어트를 하는 사람들을 위해 당대신 대체 감미료를

 사용했습니다.

토레타 제로, 900ml, 12개 - 음료 | 쿠팡

 

2. 게토레이 블루
 이온음료의 대명사 게토레이죠. 제로 제품이 아닌데도 불구하고 게토레이 블루는 다른 이온 음료에 비해 현저하게 낮은 당함량(2g/100ml)을 가지고 있습니다. 참고로 게토레이 레몬은 약 7g/100ml의 당이 포함되어 있습니다.

게토레이 블루볼트, 1.5L, 12개 - 음료 | 쿠팡

 

3. 파워에이드 제로
  파워에이드 제로는 당함량은 거의 0(Zero)에 가까운데 비해 이름답게 상당한 양의 나트륨(60g/100ml)을 함유하고 있습니다. 아마 이온음료 라인 중 가장 높은 나트륨 함량이 아닐까 싶은데요. 그만큼 격한 운동 및 과한 수분 손실로 인한 보충에는 확실한 효과가 있습니다.

파워에이드 제로 PET, 600ml, 17개 - 음료 | 쿠팡

 

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