밀크시슬 실리마린 효능 부작용 복용법 비교 추천

회식이 잦은 사회인들이라면

가장 건강을 우려하는 부분 중 하나가

간 건강 문제 아닐까 합니다.

 

과한 음주와 업무로 인한 스트레스 때문에

자주 피곤하다 보면 간에 문제가 있는 것 아닐까 의심하게 되는데요

오늘은 그래서 사람들이 자주 찾는 밀크시슬 실리마린에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 밀크시슬 실리마린?
   
   

   

   밀크시슬(Milk thistle)

   
    밀크시슬(Milk thistle)  또는 흰무늬엉겅퀴(Silybum marianum)으로 불리는 이것은 흔히 지금은 우리가 자주 접하는 영양제의 한 종류로 알고 있지만 사실은 엉겅퀴류 식물의 한 종류를 뜻하는 명칭이라고 해요. 국화과에 속하며, 한해살이 식물 또는 두해살이식물로 분류됩니다. 이 식물에 2~3% 들어가 잇는 성분이 실리마린이라고 합니다.
   
   
2. 효과
   
   

   

   실리마린

   
   
    밀크시슬 안에 있는 주요 성분인 실리마린은 옛날부터 간질환이나 전립선 기능에 효능이 있다고 알려져 왔다고 해요.
   하지만 아직 과학적으로 증명된 결과가 상반되고 분분하다 보니 이는 간 건강치료제보다는 건강기능식품 정도로 현재는 취급되고 있습니다.
   
    효과에 대해 긍정적으로 보는 입장에서는 실리마린 성분은 간을 보호하는 기능을 하며, 간세포를 재생하여 간 기능 회복을 시켜준다고 말합니다. 간을 손상하고 대사에 악영향을 미치는 술이나 약물 등으로부터 간세포의 외부 막을 튼튼하게 한다고 합니다. 또한 간세포의 재생을 돕고 간장 내 글루타티온 레벨을 증가시킴으로써 해독 효소계 활성을 높여 적극적인 항산화 효과까지 준다고 합니다.
   
    경험적으로 효과를 봤다고 하는 사례도 굉장히 많은데요, 어디까지나 건강보조제인 만큼 식이와 운동을 통하여 건강을 유지해 주고 실리마린은 개인의 선택에 따라 보조적으로 섭취해 주는 것이 좋지 않을까 합니다.
   
   
3. 부작용
   
   

   

   밀크시슬의 부작용

   
   1) 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취에 조심
    실리마린이 여성호르몬에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있어서 어린이나 임산부 및 수유부는 섭취에 조심을 해야하고 만약 하게 된다면 전에 전문가와 상담하는 게 좋다고 합니다.
   
   2) 설사, 위통, 복부팽만 등에 주의
    일반적으로 간단한 건강보조제로서 특별한 부작용은 없다고들 하지만 간혹 설사나 위통,복부팽만 등의 부작용을 호소하는 사람들도 있다고 합니다. 상기 부작용 외에도 특별한 건강 이상 현상이 발생하는 사람들은 섭취에 조심하는 게 좋겠습니다.
   
    3) 탈모?
    밀크시슬 섭취 이후 탈모가 심해졌다는 사람들도 있지만 이는 과학적 근거가 지금까지 전혀 없는 사실이라고 합니다.
   밀크시슬로 인한 영향보다는 당시 다른 행위가 탈모를 가속했던 것이 아닌가 추측됩니다.
   
   
4. 복용법
    우리나라 식품의약안전처에서는 실리마린 함량이 130mg 이상일 때 그 기능을 인정하고 있다고 합니다.
   제품의 함량이 얼마나 되는지 확인하고 일일 섭취량을 정하는 것이 좋겠네요.
   
   

제품 비교

1) GNM 자연의 품격 건강한 간 밀크씨슬

자연의품격 건강한 간 밀크씨슬 150정, 1개

 밀크시슬추출물과 비타민B군 5종을 통해 간건강 뿐만 아니라 피로회복효과까지 생각한 GNM 제품입니다.
함량은 1회 복용량당 실리마린 130mg 함유로 하루에 필요한 권장량이 모두 들어가 있고 합리적인 가격 때문에 사람들이 가장 많이 찾는 제품입니다.

2) 나우푸드 실리마린 밀크시슬

나우푸드 실리마린 밀크 시슬 추출물 300mg 베지 캡슐 100정, 2개

 아이허브에서부터 유명해진 나우푸드의 실리마린입니다. 믿을 수 있는 시설에서 만들어졌으며 다른 제품 대비 고함량의 실리마린(300mg/per serving) 덕분에 확실한 효과를 원하는 분들이 많이 찾는 제품입니다. GNM 대비 다른 영양성분을 강화하진 않았지만 원래 효능에 확실하고 더 합리적인 가격 덕분에 인기가 많은 제품입니다.

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