감기와 기관지에 좋은 도라지청 만드는 법과 효능,부작용,선택 기준까지 완벽정리

기관지와 감기 등에 좋은 도라지

도라지청은 감기와 기관지를 건강하게 해주는 대표적인 건강기능식품이지요.
사실 만들기도 비교적 쉬운 편에 속하는데요.

그래도 정확히 알고 먹는 것이 중요하기에
오늘은 효능과 부작용 그리고 섭취방법 등에 대해 알아보겠습니다.

또한, 집에서 만드는 여건이 안되는 분들을 위해
간단하게 시중에서 파는 괜찮은 제품들도 추천해드리니
끝까지 읽어보시면 큰 도움이 되실겁니다.

 

도라지청 만드는 법

 도라지청은 집에서도 간단하게 만들 수 있습니다.

1. 재료: 도라지 500g, 꿀 500g, 물 1L.
2. 도라지 손질: 도라지를 깨끗이 씻은 뒤 얇게 썰어 준비합니다.
3. 추출: 냄비에 도라지와 물을 넣고 중약불에서 1시간 정도 끓입니다.
4. 농축: 추출액을 체에 걸러낸 뒤 다시 냄비에 넣고 약한 불에서 농도가 걸쭉해질 때까지 졸입니다.
5. 혼합: 식힌 도라지 추출액에 꿀을 넣고 섞습니다.
6. 보관: 완성된 도라지청을 깨끗한 유리병에 담아 보관합니다.

 이렇게 만든 도라지청은 냉장 보관하며 필요할 때마다 따뜻한 물에 타서 음용하거나, 직접 섭취할 수 있습니다.

 

도라지청의 효능

 도라지청은 다음과 같은 건강상의 이점을 제공합니다:

• 목 건강 개선: 목의 염증을 줄이고, 기침과 가래를 완화합니다.
• 면역력 강화: 도라지의 사포닌 성분이 면역 체계를 강화합니다.
• 호흡기 건강: 폐와 기관지 기능을 개선하며, 천식과 같은 호흡기 질환 예방에 도움을 줍니다.
• 피로 회복: 도라지청은 에너지를 보충하고 피로를 덜어줍니다.

 

도라지청의 부작용

 도라지청은 대체로 안전하지만, 과다 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다:

• 소화 장애: 과도한 섭취 시 위장 장애나 설사를 유발할 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 도라지에 민감한 사람은 피부 발진이나 가려움증을 경험할 수 있습니다.

 

복용 시 주의점

 도라지청을 섭취할 때 다음 사항을 주의하세요:

• 적정 섭취량 유지: 하루 1~2스푼 정도로 섭취량을 조절하세요.
• 알레르기 확인: 도라지에 민감하거나 특정 성분에 알레르기가 있는 경우 섭취 전 확인하세요.
• 당 섭취 주의: 당뇨 환자는 꿀이나 첨가된 설탕으로 인해 혈당이 오를 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다.

 

추천 도라지청 제품

 집에서 간단하게 만들어 먹는 것도 좋지만, 번거롭거나 여건이 안되는 분들을 위해서 시중에 판매 중인 제품도 있는데요.
대표적으로 많이 판매되고, 휴대성이 좋은 제품들을 추천해드리겠습니다.

1) 청청하루 6년근 도라지청
: 청청하루 도라지청은 6년근 도라지를 사용하여 품질이 우수하며, 농축된 맛과 효능이 뛰어납니다. 병 형태로 제공되어 보관이 용이하며, 물에 타서 마시거나 직접 섭취하기에 적합합니다.

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2) 유기농마루 배도라지청 스틱형
: 유기농마루 배도라지청은 스틱형으로 제작되어 휴대가 간편하며, 어디서나 쉽게 섭취할 수 있습니다. 유기농 배와 도라지 성분이 목 건강과 면역력 강화를 돕습니다. 스틱 형태는 정확한 1회 섭취량을 제공하여 편리합니다.

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