식품이야기/맛있게 살빼기
요거트의 다이어트 효능과 추천할만한 제품 Best3
타스파
2025. 2. 27. 19:15
요거트는 장 건강 개선과 혈당 조절 등의 효과로
여러모로 다이어트에 도움을 주는 식품이죠.
그런데 당 함량이 높은 제품을 섭취하면
오히려 독이 될 수 있다는 사실 아시나요?
오늘은 다이어트용으로 요거트를 섭취하시려는 분들을 위해
Best 제품 3가지를 정리해 왔습니다.
효능과 함께 같이 살펴보시죠.
요거트의 다이어트 효과
- 포만감 증가: 요거트는 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 식사량 조절에 도움을 줍니다.
- 장 건강 개선: 요거트에 함유된 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 소화 기능을 개선하고, 체중 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 혈당 조절: 요거트는 GI 지수가 낮아 당 흡수를 늦추어 혈당 급상승을 방지하고, 체지방 축적을 억제합니다.
제품 비교 분석
다이어트에 도움이 되는 대표적인 브랜드 제품 3가지를 추천드립니다.
- 후디스 유기농 그릭 요거트
유기농 원유로 만들어진 이 제품은 무설탕 저지방으로, 건강한 다이어트를 지향하는 분들께 적합합니다. 원유 99.9% 이상 제품으로 부족한 단백질도 보충할 수 있습니다.
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- 매일 바이오 무가당 플레인 요거트
무가당 제품으로, 당 섭취를 줄이고자 하는 분들께 추천합니다. 역시 원유 97% 이상 함유 제품으로 부족한 영양분 섭취도 동시에 할 수 있습니다.
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- 다농 액티비아 화이트
설탕 무첨가 플레인 요거트로, 담백한 맛을 선호하는 분들께 적합합니다. 130ml 용량으로 간편하게 섭취할 수 있습니다.
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