항염증 항산화 작용이 뛰어난 커큐민 효능과 부작용, 추천 복용 시간 그리고 제품 비교까지 총정리

항산화 항염증 영양제의 대명사 커큐민

요즘 항산화 항염증 영양제로
강황에서 추출한 성분인 커큐민이 급유행하고 있죠.

효능, 부작용 그리고 간수치에 대한 영향이나
복용시간 등 궁금한게 많으실텐데요.

오늘은 커큐민이 무엇인지부터
효능, 부작용, 복용 시간,
그리고 추천 제품까지 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 커큐민이란?

 커큐민(Curcumin)은 강황(Turmeric) 뿌리에서 추출된 천연 폴리페놀 화합물입니다. 강황은 생강과에 속하는 식물로, 인도와 동남아시아에서 오랫동안 약용과 향신료로 사용되어 왔습니다.|

 커큐민은 강황의 노란색을 띠는 주요 성분으로, 항염증 및 항산화 효과가 강력합니다. 이러한 특성 덕분에 다양한 건강 보조제와 의약품에 사용되며, 전통적으로 관절염, 소화 문제, 피부 질환 완화에 쓰였습니다.

 최근에는 커큐민이 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 면역력 증진 등에 미치는 긍정적인 효과로 인해 전 세계적으로 주목받고 있습니다.

 

2. 커큐민의 효능

• 항염 효과: 체내 염증을 줄여 관절염, 염증성 질환 완화에 도움을 줍니다.
• 항산화 작용: 강력한 항산화제로 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 방지합니다.
• 뇌 기능 개선: 기억력 향상과 알츠하이머 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 심혈관 건강: 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 낮춰 심장 건강을 지원합니다.
• 소화 건강: 위 건강을 개선하고 소화기 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

 

3. 커큐민의 부작용과 간수치 영향

• 소화기 문제: 다량 섭취 시 복통, 설사, 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 혈액 희석: 혈액 희석 작용이 있어 혈액응고제 복용자나 수술 전후에는 주의가 필요합니다.
• 간수치 영향: 일부 연구에서 고용량 커큐민이 간에 부담을 줄 수 있다는 보고가 있으므로 간 질환 환자는 섭취 전에 전문가와 상담해야 합니다.

 

4. 복용 시간과 방법

 커큐민은 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있으며, 특히 지방이 포함된 음식과 함께 섭취하면 효과가 더욱 증가합니다.

 하루 권장량은 보통 500~1,500mg 사이이며, 섭취 전 제품의 권장량을 확인하세요.

 

5. 제품 비교해보기

1) 나우푸드 커큐브레인 400mg 베지 캡슐
: 커큐민 계의 베스트 셀러인 나우푸드 제품입니다. 뇌 건강과 기억력 개선에 특화된 제품으로, 고함량 커큐민을 함유하고 있습니다. 채식주의자와 비건이 섭취할 수 있는 베지 캡슐로 제작되었습니다.

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2) 나우푸드 커큐민 파이토솜 베지 캡슐 (비건, 글루텐 프리)
: 커큐민 흡수율을 극대화한 파이토솜 기술을 적용하여 효과를 극대화했습니다. 비건 및 글루텐 프리 인증을 받아 민감한 체질에도 적합합니다.

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3) 내츄럴플러스 수용성 파워 커큐민
: 흡수율을 높인 수용성 커큐민으로 느타리버섯분말, 팽이버섯분말과 해조칼슘 등 기타 여러가지 영양성분들을 추가로 골고루 배합한 제품입니다.

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